“Beneficios más allá del salón de clases”
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El Cross Training es una actividad cada vez más extendida y apreciada en las salas de fitness. Permite a todas las personas que lo deseen aumentar rápidamente su condición física general gracias a los distintos ejercicios efectuados en un tiempo determinado.
Los deportistas lo utilizan especialmente para seguir reduciendo sus puntos débiles y prepararlos para soportar las fases de entrenamiento más intensas.
¿QUÉ ES EL CROSS TRAINING?
El cross training o entrenamiento funcional completa el entrenamiento tradicional de musculación y tiene por objeto trabajar con un músculo aislado. Desde hace varios años, se ha convertido en un deporte tendencia, accesible a todos, que tiende a imponerse como la disciplina para mantenerse en forma. Se diferencia de los demás métodos por:
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la intensidad más elevada que en un entrenamiento clásico encadenando ejercicios que movilizan todos los músculos y un tiempo de recuperación corto (cuanto mayor es la intensidad, más difíciles son los ejercicios).
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los movimientos funcionales hacen trabajar todas las cadenas musculares para producir un movimiento natural como correr, saltar, empujar, lanzar, tirar...
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la gran diversidad de los ejercicios hace que las sesiones sean muy variadas y lúdicas.
Estos tres principios convierten el cross training en un método único y muy eficaz.
El cross training es un método de entrenamiento único y muy eficaz por 4 razones distintas:
LA DURACIÓN DE LAS SESIONES
Las sesiones son muy cortas, por tanto son ideales para las personas que tienen poco tiempo para practicar deporte. Entrenando aproximadamente 30 minutos 3 veces a la semana, constatamos mejoras del sistema cardiorrespiratorio, de la fuerza muscular, una pérdida de la grasa corporal y un buen mantenimiento... incluso un aumento de la masa muscular.
LA EFICACIA Y LOS PROGRESOS CONSTATADOS
Ya seas un deportista principiante o experimentado, todas las cualidades físicas se trabajan durante una semana tipo de Cross Training, para que todo el mundo pueda progresar. Por ejemplo, un corredor no progresará desde un punto de vista cardio (¡tampoco empeorará!) pero podrá mejorar su fuerza, su velocidad, su explosividad... cualidades que no se trabajan habitualmente.
EJERCICIOS VARIADOS Y LÚDICOS
El objetivo general del Cross Training es ser lo más completo posible, es decir, tener un cuerpo equilibrado entre fuerza y resistencia. Cada sesión propuesta está concebida de forma distinta para evitar caer en la rutina. ¡Así no perderás las ganas y el interés de entrenar al máximo!
DESARROLLO Y MANTENIMIENTO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS:
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resistencia cardiovascular y respiratoria
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resistencia muscular
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fuerza
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flexibilidad
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velocidad
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agilidad
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coordinación
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equilibrio
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aumento del tono y el perfil muscular
4 BUENAS RAZONES PARA LANZARSE A PRACTICAR CROSS TRAINING
Ahora ya sabes que el Cross Training es un entrenamiento funcional ideal para desarrollar todas tus cualidades físicas. ¡Utiliza como complemento de tu propia actividad deportiva para aumentar tus resultados!
Sport Club pone a tu alcance este novedoso sistema único basado en resultados y ahora más cerca de ti, ya no tienes que desplazarte grandes distancias para lograrlo, cada vez más cerca de ti con actividades benéficas para la salud.
Contamos con dos instalaciones desarrolladas para poder lograr tus objetivos al máximo y lograr eso que tu requieres, además podrás conocer nuevos amigos, nuevos tipos de ejercicios, desarrollarás nuevas habilidades en un ambiente sano y único.
